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Vous êtes ici : échauffements > En théorie > L'échauffement [Page créée le 01.02.2010 à 05:53'20 | Mise à jour le 25.02.2010 à 22:39'08]

L'échauffement

En bref

Le dos est notre principal support de travail et doit être échauffé avant un Kriya (succession d'exercices dans un but précis). Même lorsque vous pratiquez chez vous, il est vivement recommandé de vous échauffer le dos pendant un minimum de 3 minutes. Selon les exercices, un échauffement plus spécifique et ciblé est recommandé. L'échauffement comprend également des étirement ou exercices qui complètent un kriya.

Plus précisément...

Le fluide intervertébral doit pourvoir circuler. Tout blocage sera du ressort d'un médecin du sport ou d'un ostéopathe. On remarque facilement ces blocages lorsqu'on bouge et que ça fait mal à un endroit précis (genre coup de couteau !) ou que ça "craque" fortement (surtout lorsqu'on bouge la tête au niveau cervical). Ceci doit être un signe pour le pratiquant de consulter avant de pratiquer du yoga. Faire du Kundalini Yoga sur un dos en mauvais état n'apporte pas de bienfaits ! au contraire, cela peut agraver les douleurs, les nerfs peuvent se coïncer entre deux vertèbres et provoquer un blocage complet. (ex: sciatique !) Par conséquent, l'échauffement fait partie intégrante de la pratique du yoga et a toute son importance.

Si vous n'avez pas beaucoup de temps, pratiquez plutôt des exercices d'échauffement sans faire de kriya que de ne pas vous échauffer et de faire un kriya difficile.

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