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Vous êtes ici : relaxations > En pratique > Position du foetus [Page créée le 18.03.2010 à 10:51'46 | Mise à jour le 21.03.2010 à 21:07'54]

Position du foetus

En bref

Cette position permet au cerveau d'entrer rapidement en ondes alpha, elle équilibre les gaz dans le corps et les intestins et permet une récupération rapide lorsqu'on est très fatigué. On en dit qu'elle permet de récupérer d'une nuit blanche !!

et voilà comment on fait !

Assis sur les talons, on se penche en avant, le front déposé au sol, les bras le long du corps. Couvrez-vous ! La position est parfaitement détendue : la tête, la nuque et les bras sont complètement relâchés. La respiration se fait naturellement profonde, on n'exerce aucune influence sur elle : on laisse faire et on observe. On observe les pensées quelques instants puis on se laisse aller dans le sommeil.

et voilà comment on en ressort

On prend quelques respirations profondes, on bouge les mains et les pieds, on redresse légèrement le buste pour bouger lentement la tête, puis à la prochaine inspiration profonde on redresse le corps. On reste quelques instants assis sur les talons, on ouvre lentement les yeux. Puis tendez les jambes devant vous, et penchez le corps sur les jambes en position de la pince (attrapez les orteils ou les mollets, le ventre se dirige vers les cuisses, la tête s'étire vers les pieds) Respirez 3 fois profondément et redressez vous. Voilà, vous êtes prêt à méditer, affronter la journée et croquer la vie à pleines dents !! # YESS #

Position du foetus

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