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Vous êtes ici : respirations > En pratique > La respiration longue et profonde [Page créée le 18.03.2010 à 11:11'03 | Mise à jour le 21.03.2010 à 21:08'32]

La respiration longue et profonde

En bref

Une respiration calme, contrôlée, et tellement profonde, qu'on entre dans nos profondeurs.... Elle apaise les émotions, le stress. A travers cette respiration, nous apprenons a contrôler le débit d'air qui entre dans notre corps pour nous nourrir, et le débit d'air qui en ressort. Mais pas seulement : nous apprenons ainsi à contrôler nos émotions ! Il va sans dire : un outil d'une importance capitale.

... et en pratique :

La respiration longue et profonde est la plus difficile ! Et la plus simple à la fois ! La plus simple car il suffit d'allonger l'inspiration et d'allonger l'expiration, en utilisant la respiration ventrale (ventre détendu à l'inspiration, ventre rentré à l'expiration, imaginez que votre ventre est un ballon que vous gonflez). Difficile car il faut rester calme pour pouvoir contrôler et allonger la durée de chaque inspiration, expiration. Idéalement l'inspiration aura la même durée que l'expiration. Vous pouvez vous exercer assis, couché, debout... partout finalement ! C'est à vous !

La respiration longue et profonde

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