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Vous êtes ici : le yoga > En pratique > La discipline [Page créée le 21.03.2010 à 21:41'13 | Mise à jour le 21.03.2010 à 22:30'34]

La discipline

En bref

C'est la première notion (et obstacle) dans la pratique du yoga : la discipline, car c'est au quotidien que cette discipline se pratique !

Une hygiène de vie qui intègre la pratique physique quotidienne, un mode de vie conscient, une alimentation respectueuse, la pratique de la méditation matin et soir... Un choix que chacun fait en fonction de ses possibilités et besoins. Une vie d'ascète n'est pas possible dans la société dans laquelle nous vivons, c'est pourquoi nous avons besoin de techniques performantes et rapides pour "mieux vivre" et faire face aux agressions du stress !

Concrètement...

voilà une liste d'exemples de pratiques liées à une vie yogique "idéale" - surtout ne vous infligez pas mauvaise conscience si vous ne pouvez pas faire tout ça !! il ne s'agit pas de "tout" faire, mais d'ajouter l'une ou l'autre de ces disciplines dans son quotidien, qu'on aura choisi parce qu'on est motivé et que cela nous apporte ce dont on a besoin rapidement et efficacement.

Ishnaan ou douche froide le matin pour activer la circulation. Demandez les détails à votre professeur car nous ne voulons pas mettre un roman dans ce site ! :-)

Sadhana - pratique matinale qui consiste en 3 phases : lecture du Jap Ji, exercices de yoga, méditations (détaillés dans la rubrique "méditations".

Relaxations : pour les femmes 2 fois 11 minutes par jour de relaxation profonde et 1 fois 30 minutes pour les hommes.

Préparer un repas : dans la tradition yogique (choix des aliments de base, manière de cuisiner : art de combiner les ingrédients et épices pour une meilleure digestion) puis dégustation.

Méditer le soir avant de se coucher.

La discipline

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